体脂肪率とは
体脂肪率は、体の中にある体脂肪の割合です。家庭用の体脂肪計が普及し、簡単に体脂肪率が測れるようになりました。体脂肪率によって、自分が肥満なのか隠れ肥満なのか、標準なのかやせ形なのか知ることができます。体脂肪率を通して、生活習慣病などのリスクを把握し、毎日の健康管理に活かしていきましょう。
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体脂肪率が高ければ生活習慣病などのリスクが増え、低いとホルモン異常などの原因になります。
では、この体脂肪とはいったいどういうものなのでしょう。
体脂肪とは文字通り、体にある脂肪のことで、「皮下脂肪」や「内臓脂肪」などの脂肪をまとめて体脂肪と呼んでいます。
皮膚、皮下、内臓、筋肉、骨、血液など人の体には至るところに脂肪が存在します。「体脂肪」というのは、それらを全体でまとめた呼び名なのです。
続きを読む: 体脂肪を減らすこと！
肥満かどうかの判断基準は、体脂肪率だけではありません。
「BMI」という指数があり、これは体重と身長から計算して数字を出し、基準と照らし合わせるものです。体重と身長のバランスを数字で測り、体型から肥満度を測ります。
BMIの計算式は
・体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）
と定められています。
続きを読む: BMIで肥満度を測定
前述の通り、体脂肪率は高ければ肥満になりますが低ければいいというものでもなく、丁度いい適正範囲におさまっていることが理想です。
体脂肪率が適正な数値を越えて高すぎると「肥満」と判断され、健康に影響があり、成人病などの生活習慣病にかかりやすくなります。逆に体脂肪率が基準を大きく下回って低すぎる場合、血行が悪くなったり冷えやすくなり、体力も落ち、体に力が入りにくくなったりします。
続きを読む: 適正な体脂肪率を知りましょう
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