体脂肪率の減らし方と測定方法。男性・女性・年齢別の標準の体脂肪率。目標体重と体脂肪率を知って効率よくダイエット！おすすめ体脂肪計、肥満度（BMI）。

体脂肪率は、体の中にある体脂肪の割合です。家庭用の体脂肪計が普及し、簡単に体脂肪率が測れるようになりました。体脂肪率によって、自分が肥満なのか隠れ肥満なのか、標準なのかやせ形なのか知ることができます。
体脂肪率を通して、生活習慣病などのリスクを把握し、毎日の健康管理に活かしていきましょう。
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家庭用体脂肪計はたくさん販売されていますが、では自分にあった体脂肪計を選ぶには、どのような選び方をすればいいのでしょうか。
体脂肪計は、測定方法によって3種類に分類でき、それぞれに測定の簡単さや、測定値の正確さなどにメリット・デメリットがあります。それらを知ることで自分に合った体脂肪計を選ぶことができます。

最も気軽なのは、体重計のように上に乗って測定するタイプの体脂肪計です。乗るだけで測れるので気軽で簡単なのがメリットです。また、体重も同時に測れますので、体重に変化があっても体脂肪計がその分を勝手に計算してくれます。

続きを読む: 体脂肪計の選び方〜測り方から選ぶ

家庭用の体脂肪計で測定される体脂肪率は、あくまで目安で、正確なものではありません。
しかし測り方によって、家庭用体脂肪計の欠点を補うことができます。正しい測り方で測れば、より正確に近い測定値を得られるのです。

まず、毎日同じ時間、同じ条件で測定することが重要です。同じ時間に測ることで体の水分量などの差を抑え、基準となる数字を得ることができます。

続きを読む: 体脂肪計の使い方

家庭用の体脂肪計には両腕を伸ばしてハンドルを持つタイプのものもありますが、ほとんどの場合「生体インピーダンス」という方法で体脂肪率を測定しています。

生体インピーダンスとは、体に微弱の電流を流すことでインピーダンスを測定し、体脂肪率を出しています。電圧と電流の比を使って測定します。一番簡単な測定法のため、市販の家庭用体脂肪計に使われる測定方式です。

続きを読む: 家庭用の体脂肪計