体脂肪計の使い方

体脂肪計について

体脂肪率は、体の中にある体脂肪の割合です。家庭用の体脂肪計が普及し、簡単に体脂肪率が測れるようになりました。体脂肪率によって、自分が肥満なのか隠れ肥満なのか、標準なのかやせ形なのか知ることができます。
体脂肪率を通して、生活習慣病などのリスクを把握し、毎日の健康管理に活かしていきましょう。
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家庭用の体脂肪計で測定される体脂肪率は、あくまで目安で、正確なものではありません。
しかし測り方によって、家庭用体脂肪計の欠点を補うことができます。正しい測り方で測れば、より正確に近い測定値を得られるのです。

まず、毎日同じ時間、同じ条件で測定することが重要です。同じ時間に測ることで体の水分量などの差を抑え、基準となる数字を得ることができます。

入浴後や入浴前など、条件が変わってくるとそれにつれて測定値も変わってしまいますので、留意しましょう。
測定は素足と素手が望ましく、手足が濡れている場合はきちんと拭いましょう。水分がついていると電流の流れに影響してしまい、正確な測定ができません。

体脂肪率の測定時間は、就寝前、それも入浴後から2時間以内がいいとされています。この時間になると体内の水分分布が落ちついていて、水分量も一定に近いため、より正確な測定を行うことができます。

また、ほとんどの体脂肪計には身長や年齢、性別などのデータを入力できます。必ず正確な数値を入力しておきましょう。
多くの人々のサンプルデータを元に計算式を作られ、体脂肪計は体脂肪率をはじき出しています。どのような計算式を当てはめるかは年齢や性別によって差がありますので、正確なデータを体脂肪計に与えることで、自分に合った計算式で体脂肪率を出すことができます。

筋肉の量が普通の人より多いスポーツ選手などは、なかなか正確に測ることができませんが、もし持っている体脂肪計に「アスリートモード」がついている場合は、そのモードを使ってより正しい数値を計ることができます。

これらの注意点をしっかり押さえておくことで、家庭の体脂肪計でもより正しい体脂肪の数値を測ることができるようになります。